学会7个好方法,宝宝妈妈都能睡得香

   日期:2021-05-03 13:36     来源:互联网    浏览:2    
核心提示:睡眠质量的好与坏对宝宝的生长发育有很大影响。宝宝睡眠质量不好,不仅会影响正常的生长发育,还会影响第二天的正常生活,那么,家长该怎么做才能帮助宝宝安然入睡呢?小编给大家分享7个好方法,让你和宝宝都能拥有高质量睡眠:1.不要过度刺激 宝宝睡觉前受刺激,会让他们很难安然入睡。即使睡着了,半夜也会突然醒来。所以,宝宝睡觉前不要过度刺激宝宝,让他们的神经系统放松下来,慢慢进入睡眠状态。 2.睡觉前让宝宝平静下来 宝宝入睡前,家长要让他平静下来,跟宝宝说说话,关掉电脑电视,把房间的门带上。安静的氛围更有利于宝宝入睡,

睡眠质量的好与坏对宝宝的生长发育有很大影响。宝宝睡眠质量不好,不仅会影响正常的生长发育,还会影响第二天的正常生活,那么,家长该怎么做才能帮助宝宝安然入睡呢?小编给大家分享7个好方法,让你和宝宝都能拥有高质量睡眠:

1.不要过度刺激

宝宝睡觉前受刺激,会让他们很难安然入睡。即使睡着了,半夜也会突然醒来。所以,宝宝睡觉前不要过度刺激宝宝,让他们的神经系统放松下来,慢慢进入睡眠状态。

2.睡觉前让宝宝平静下来

宝宝入睡前,家长要让他平静下来,跟宝宝说说话,关掉电脑电视,把房间的门带上。安静的氛围更有利于宝宝入睡,让其养成良好的睡眠习惯。

3.避免使用玩具

很多父母会借助玩具让宝宝入睡。但这样做会让宝宝产生依赖,不利于宝宝进入熟睡状态。想要宝宝睡得安稳,家长要及时发现宝宝的生理和心理需求,并及时满足他们。

4.掌握宝宝睡眠模式,不要过度疲劳

一般来说,不满六周的宝宝每次醒着的时间只有半小时左右。随着年龄增长,醒着时间虽然会增加,但3个月内的宝宝每次清醒时间也只有1小时左右。

宝宝醒着时,不要让他们过度劳累。家长需仔细观察宝宝想要睡觉时的细微动作,保证周围安静的环境,宝宝更容易入睡,也睡得更久。

5.处理夜间宝宝起床

由于生理原因,宝宝夜里常常会醒来2-3次。妈妈除了给他喂奶换纸尿裤外,千万不要跟他聊天、玩耍。

宝宝半夜醒来是因为心里缺乏安全感,妈妈可以试着轻拍进行安抚。如果轻拍没用,可以将他抱起来,给予足够的安全感,等他睡着后再放到床上。

6.用襁褓包裹

宝宝被襁褓包裹时会有足够的安全感,身体可以放松下来;宝宝自我控制能力比较弱,常常会摆动四肢叫醒自己,使用襁褓包裹可以避免发生这种情况。

7.养成好的睡眠习惯

保持正常的作息规律可以让宝宝一觉睡到天亮。每天晚上到了规定的入睡时间都进行相同的睡前程序,久而久之,宝宝就知道是时候保持安静,睡觉觉啦!

 
 
 
标签: 宝宝 入睡 睡眠
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